今年的員工旅遊假，和往年一樣今年公司可以自已去旅遊，
之後回來的時候再報帳就好，可惜公司預算有限，超出的部份只能自已付了
只好能省則省囉，在網上找了幾家訂房網站，最後決定在知名的agoda訂房網站訂房
這次訂的飯店是【住宿優惠網宜蘭】Nagoya Sakae Washington Hotel Plaza訂房搶折扣
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商品訊息描述: 設於從Fushimi Metro Station和榮車站走過來不超過10分鐘左右的路程，Nagoya Sakae Washington Hotel Plaza提供旅客訪問名古屋時候的一個理想地點。 酒店位於活潑的Naka Ward區，附近有眾多用餐和娛樂選擇。
酒店裡hotel訂房面的便利設施包括行李寄存、24小時接待櫃台和美容中心。 設施包括洗衣設施、電梯和按摩。在Nagoya Sakae Washington Hotel Plaza所有的客房皆包含拖鞋、私人浴室和冰箱。 在您隱密的客房煮自助旅行省錢訂房一杯新鮮的咖啡，並且享受客房設施與贈送的咖啡和茶。Nagoya Sakae Washington Hotel Plaza的附設餐館供應日本風格料裡，並且包含一個戶外陽台。Nagoya Sakae Washington Hotel Plaza位於名古屋中心的理想遊覽位置，離Nagoya City Science Museum和Sakae只要走10分鐘就到了。 只要少於25分鐘的車程，名古屋機場只在離酒店很近的地方。 綜合服務設施餐廳, 可帶寵物, 無障礙通道, 空調, 禁菸客房, 冰箱, 房內電影頻道, 咖啡機/泡茶機, 吹風機, 電視, 無障礙房間, 淋浴, 套房, 獨立衛浴, 獨立廁所, 自動販賣機 活動設施按摩/美容中心, 浴缸, 按摩推薦省錢預訂旅館 飯店服務電梯, 24小時接待櫃檯, 乾洗, 洗衣服務, 影印線上快速訂房機, 寄放行李, 自助洗衣 網際網路飯店提供高速網際網路。 入住時間2:00 PM點分享飯店訂房優惠之後 退房時間10:00 AM點之前商品訊息簡述:
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
睡不好脂肪肝風險高45％！醫：這樣睡最保肝
【早安健康／錢政弘（肝膽胃腸科醫師）】我想大家都知道睡眠對健康很重要，但是看這幾年的統計發現，睡眠不足的人口比率可是逐年攀升，從1985年的22.3%上升至2012年的29.2%。
有些民眾在門診追蹤時，突然出現肝指數高（ALT上升）的情況，問起來很多都是因為最近變胖了！體重增加了！其中有部份人同時表示最近常睡眠不足。究竟「睡眠不足」，跟「肝功能異常」和「脂肪肝」有什麼樣的關係，讓我來跟大家再提醒一次～
睡眠不足對脂肪肝、肝功能的影響
上個月史丹佛大學發表一項研究報告，他們分析17245位美國民眾的睡眠習慣，依睡眠時間分成五組，分別為每天小於等於5小時（15.9%），6小時（23.8%），7小時（27.1%），8小時（26.3%），及大於等於9小時（7%）。結果發現：
- 相較於每天睡眠至少9小時的人，小於5小時的人，有多35%的機率有肝功異常及多45%的機率有脂肪肝。
- 6小時的人，有多24%的機率有肝功異常及多33%的機率有脂肪肝。
- 7和8小時的人無增加肝功異常及脂肪肝的風險。
另外有研究顯示若睡眠小於5小時，也容易引起肥胖跟糖尿病，推論可能的機轉如下：
- 晚眠短的人內分泌會異常，瘦素（leptin)減少，飢餓素（Ghrelin)會增加，導致食慾增加，如晚睡的人常需要補充更多的熱量（追劇、打電動會肚子餓，宵夜不能少）
- 睡眠不足常是因為壓力大，壓力大時容易會靠暴飲暴食舒壓
- 日常運動量較少（會晚睡就是因為白天工作做不完，當然沒時間運動）
- 無體力去運動（睡眠不足白天會容易疲勞，沒力氣去運動）
結論是如果您最近變胖了，回憶看看是不是睡太少了，每天睡眠應該至少7小時；不過可別以為睡越久越好，如果睡覺超過8或9小時，代謝症候群的機率可是會增加的喔～
【延伸閱讀】
- 脂肪肝可逆轉！醫：1樣不忌口小心「肝腸寸斷」
- 脂肪肝不管小心肝癌、肝硬化！醫：3件事改善脂肪肝
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本文獲得錢政弘醫師授權刊載， 原文網址
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